Har du oplevet, at dine hæle bliver tørre, sprukne og hårde? Du er langt fra alene! Hård hud på fødderne, især på hælene, er et almindeligt problem, som mange kæmper med. Heldigvis findes der flere effektive måder at blødgøre huden på, samtidig med at dine fødder igen kommer til at se flotte ud og føles sunde.
Der er flere årsager til, at man får hård hud på hælene – her ser vi på, hvorfor det opstår, og hvad du kan gøre ved det.
Hvorfor får du hård hud på hælene?
Hård hud (også kaldet hyperkeratose) opstår, når huden udsættes for tryk og friktion over tid. Det kan skyldes, at du ofte går barfodet eller bruger åbne sko, som ikke beskytter fødderne ordentligt. Som en forsvarsmekanisme bliver huden tykkere.
Stramme sko eller sko uden ordentlig stødabsorbering kan også bidrage til hård hud, fordi trykket på hælene øges. Hælene har desuden færre talgkirtler, hvilket gør dem mere udsatte for tørhed.
Du kan også få hård hud, hvis du står op i lange perioder, eller på grund af aldring – huden mister sin elasticitet med alderen og bliver lettere sprukken.
Hvordan fjerner man hård hud på hælene?
Heldigvis findes der flere effektive metoder:
1. Fodbad for at blødgøre huden
Start altid med et varmt fodbad for at gøre huden mere modtagelig.
Fyld en balje med varmt vand og tilsæt:
-
1 spsk Epsom-salt eller havsalt (eksfolierende)
-
1 spsk natron (mod lugt og for at blødgøre)
-
Nogle dråber olie (kokosolie eller olivenolie)
Ekstra tip: Tilsæt lidt citronsaft eller eddike for en naturlig peelingeffekt.
Lad fødderne bløde i 10–15 minutter.
2. Eksfolier med fodfil eller pimpsten
Når huden er blød, kan du fjerne hård hud med:
-
Fodfil (grov/finkornet)
-
Pimpsten – naturlig og skånsom til daglig brug
-
Elektrisk fodfil – effektiv og nem
Sådan gør du:
-
Gnid hælene forsigtigt i cirkulære bevægelser.
-
Fil ikke for hårdt – det kan medføre, at huden danner endnu mere hård hud.
-
Skyl og tør fødderne bagefter.
3. Giv fugt med en god fodcreme
For at forhindre ny hård hud, skal du give fødderne rigelig fugt.
Gode ingredienser at kigge efter:
-
Urea – opløser hård hud og fugter
-
Sheasmør – nærende
-
Kokosolie/olivenolie – dyb fugt
-
Aloe vera – lindrende ved sprækker
Smør fødderne og tag sokker på natten over for maksimal effekt.
4. Naturlige hjemmelavede behandlinger
Hvis du foretrækker naturlige metoder:
-
Banan- eller avocado-maske – påføres hælene i 20 min og skylles af.
-
Honningmaske – antibakteriel og fugtgivende. Lad virke i 30 min.
-
Agurkemaske – mos en agurk, påfør i 15 min. Kølende og fugtgivende.
Sådan forebygger du hård hud på hælene
-
Brug komfortable sko med støtte og stødabsorbering
-
Fugt fødderne dagligt
-
Eksfoliér 1–2 gange om ugen
-
Brug sokker – især om vinteren
-
Undgå alt for varmt vand i badet
Hvornår skal du søge hjælp?
Har du dybe sprækker, smerter eller infektion, bør du kontakte en fodterapeut eller læge. Hvis du har diabetes eller dårlig blodcirkulation, skal du være ekstra opmærksom på fodpleje.
Kort opsummering:
-
Tag jævnligt fodbad
-
Eksfoliér med fodfil
-
Brug fugtgivende fodcreme
-
Forebyg med gode sko og daglig pleje
Med disse enkle trin kan du sige farvel til tørre, sprukne hæle – og nyde bløde, velplejede fødder hele året rundt!
