Sommeren er en fantastisk tid, hvor vi elsker at opholde os udendørs i solen, men med sommer og sol kommer også behovet for at tage ekstra vare på huden. Vores hud bliver ekstra udsat, når vi er meget i solen, og da er det vigtigt med både næring og fugt.
En hud, der er meget eksponeret for sol, kan hurtigt føles både tør og træt. Vi har derfor taget et kig på, hvordan du bedst tager vare på huden gennem sommeren, både kroppen og ansigtet.
Beskyt dig mod solen
Solcreme er din bedste ven om sommeren. Brug en bredspektret solcreme med høj solfaktor (SPF) for at beskytte din hud mod solens skadelige stråler. Påfør solcreme rigeligt og jævnligt, især efter badning eller hvis du har været meget varm. Dette gælder også vandfast solcreme. Husk at bruge solbeskyttelse selv på overskyede dage.
Hold dig hydreret
Drik rigeligt med vand for at holde din hud hydreret og sund. Varmt vejr og sol kan føre til dehydrering, hvilket kan påvirke hudens udseende og elasticitet. Sørg for at drikke mindst 8 glas vand om dagen for at opretholde en sund hud.
Vand er også vigtigt for din fysiske form. Mangel på væske kan gøre dig både sløv og ukoncentreret. Husk at drikke ekstra vand på dage, hvor det er ekstra varmt.
Rens din hud regelmæssigt
Sved og opbygning af snavs kan tilstoppe porerne og føre til urenheder og udbrud. Rens din hud regelmæssigt med en mild ansigtsrens for at fjerne snavs, olie og makeup.
Undgå at gnide eller skrubbe huden for hårdt, da dette kan irritere huden. For bedste resultat bør du rense huden både morgen og aften og bruge en god fugtighedscreme.
Fugt
Brug en let, ikke-fedtet fugtighedscreme for at holde din hud blød og smidig. Påfør fugtighedscremen dagligt efter bruseren, eller brug en solcreme for at forsegle fugten i huden.
Undgå tunge cremer eller olier, da disse kan tilstoppe porerne og føre til udbrud. Selv på varme dage, hvor du bliver varm, er det stadig vigtigt at bruge fugtighedscreme.
Undgå solen i de mest intense timer
Solen er særligt stærk midt på dagen, og hvis du vil passe ekstra godt på din hud, bør du undgå at være ude i solen mellem kl. 10 og 16, når solen er på sit højeste, og UV-strålingen er stærkest.
Hvis du skal være udendørs i løbet af disse timer, søg skygge, brug beskyttende tøj og en bredskygget hat, og brug solcreme.
Pas på læberne og øjnene
Dine læber og øjne er også følsomme over for solens skadelige stråler. Brug en læbepomade med solbeskyttelse for at beskytte dine læber, og brug solbriller med UV-beskyttelse for at beskytte dine øjne. Det kan være en god idé at bruge en solblok eller en læbepomade med SPF 50 til læberne og over læben.
Sørg for en sund kost
Et sundt kosthold, rigt på frugt, grøntsager og antioxidanter, kan hjælpe med at opretholde en sund og strålende hud. Undgå fed og krydret mad, som kan føre til udbrud, og spis i stedet fødevarer rig på omega-3 fedtsyrer, såsom fisk og nødder, for at fremme sund hud.
Dette gælder året rundt, ikke kun om sommeren, men når det er varmt, passer en smagfuld og sund salat perfekt. Prøv at opretholde gode rutiner, selv når du er på ferie.
Din hud kan hurtigt blive påvirket af lange og varme solrige dage. Og selvom en solbrændt ansigt og krop ser flot ud, bør du sørge for at pleje din hud igennem sommeren. Smør dig godt ind i after sun, når du har været i solen, og brug gerne en fugtmaske i ansigtet med jævne mellemrum. En god fugtmaske er perfekt efter en lang dag i solen. Den køler ned og tilfører din hud masser af fugt.